Śniadanko 9:00
Płatki owsiane (wcześniej zalane mlekiem sojowym i zostawione na noc w lodówce),
kawałek banana,
herbata rioobos.
Przekąska 12:00
Jabłko.
Obiad 14:00
Pierś z kurczaka z waezywami gotowane na parze.
Przekąska 16:00
Jogurt naturalny z ponidorem i kilka różtczek brokuła.
Kolacja 19:00
1 kromka chleba (około 90 g), 1 plaster gotowanej, chudej szynki, pomidor, czarna herbata.
75 przysiadów.
Od jutra z dwoma koleżankami zaczynamy biegać! :)
dzieje siĘ ;)
Czwartek i piątek upłynęły pod znakiem walki o internet.
Na szczęście walka wygrana i internet wrócił do nas :)
W piątek waga "podskoczyła" do 84,5 kg.
Podejrzewam, że to przed okresem woda zaczyna zbierać się w organizmie ;)
Piątkowe menu:
Śniadanie 8:30
Jajecznica z 2 jaj, i z pomidorem,
herbata rooibos,
Kawa rozpuszczalna.
Przekąska 11:30
Jabłko, woda.
Obiad 15:00
Filet z dorsza (gotowany na parze),
mieszanka warzyw gotowanych na parze (żółta marchew, czerwona marchew, brokuł, fasola)
Kolacja 20:00
Pasta twarożkowo-jajeczna,
herbata rioobos.
(Przerwa w przysiadach )
Sobota :)
Śniadanie 9:00
Pasta twarożkowo-jajeczna,
Herbata rioobos.
Przekąska 12:00
Jabłko, gruszka.
Obiad 14:30
Pierś z kurczaka + mieszanka warzyw (gotowane na parze).
Przekąska 16:30
Jogurt naturalny + pomidor
Kolacja 19:00
1 kromka chleba żytniego (słoneczny, pełnoziarnisty),
1 plaster chudej szynki,
Kawałek czerwonej papryki,
Herbata rioobos.
70 przysiadów ;)
Dziś miałam kolejną rozmowę o pracę.
Niestety nie nastawiam się zbyt na to, że mnie tam przyjmą ;)
Z pozytywnych wiadomości:
Dziś waga pokazała: 83,6 kg :)
Menu na dzisiaj:
Śniadanie 7:30
50 g platków owsianych górskich, które wczoraj zalałam mlekiem sojowym + pół banana, herbata rioobos
Przekąska 10:00
Banan
Obiad 13:40
150 g ugotowanej piersi z kurczaka, 150 g ugotowanego brokuła, woda
Przekąska 16:30
Jogurt naturalny z pomidorem i szczypiorkiem, herbata rioobos.
Kolacja 19:00
Pasta twarożkowo jajeczna, herbata rioobos.
60 przysiadów (ałć moje zakwasy ;))
(2 porcje)
1 kubeczek twarożku (max.3% tłuszczu),
2 jajka ugotowane na twardo,
1 mała papryka,
1 nieduży ogórek,
2 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu,
szczypta soli, pieprz.
Paprykę i ogórka kroimy w małą kostkę, jajka ścieramy na tarce o dużych oczkach. Całość wymieszać z twarożkiem i jogurtem. Doprawić solą i pieprzem.
Smacznego!
Z podjęciem TEJ decyzji chodziłam już jakiś czas.
W końcu pomyślałam: "jeśli teraz się nie odważę, to nigdy się nie zdecyduję!"
Tak więc podjęłam jedną z ważniejszych decyzji w moim życiu.
5 marca wybieram się do dietetyka.
Długo się nad tym zastanawiałam, aż w końcu pomyślałam o Zuzi.
Do dziś pamiętam jak dzieciaki w szkole wyśmiewały się, że mam grubą mamę (nie pamiętam mojej mamy szczupłej, choć podobno zanim zaszła ze mną w ciążę była szczupła i w dniu porodu ważyła 68 kg).
I chcę oszczędzić tego mojej Zu :*
Mam nadzieję, że uda mi się schudnąć i utrzymać wagę.
Od 9 lutego nie słodzę kawy i herbaty, nie jem słodyczy.
Staram się jeść w miarę regularnie ( 3 główne posiłki + 2 małe przekąski między nimi).
Pora też zabrać się za jakieś ćwiczenia, bo bez tego się nie obejdzie :P
Zaczynam od przysiadów ;)
A jak zrobi się cieplej to rower pójdzie w ruch :D
