Brak czasu.
Staram się nadrobić :)
Oto moje jadłospisy :)
23 luty 2015 r.
Śniadanie 8:30
Jajecznica z 2 jaj, 1 plaster chudej gotowanej szynki, zioła prowansalskie, herbata.
II śniadanie
Jabłko
Obiad 16:00
2 x pieczywo chrupkie razowe, serek typu Almette, 1/2 grejpfruta.
Kolacja 18:00
2 x pieczywo chrupkie razowe, serek typu Almette.
24 luty 2015 r.
Śniadanie 8:45
50 g płatków owsianych + mleko sojowe + gruszka,
II śniadanie 11:00
Jabłko
Obiad 14:30
Zupa krem z warzyw gotowanych na parze (ziemniaki, marchew, kalarepa, fasola szparagowa, pietruszka, seler, cebula, por), wywar z warzyw + 25 g grzanek z białego pieczywa.
Kolacja 18:00
3 x pieczywo chrupkie serek typu Almette, pomidor.
25 luty 2015 r.
Śniadanie 7:40
2 x pieczywo chrupkie, serek typu Almette, herbata.
II śniadanie 10:30
Jabłko
Obiad 14:15
Dorsz gotowany na parze (150 g), brokuł, kalafior, marchew gotowane na parze.
Kolacja 18:50
Serek wiejski ze szczypiorkiem 2% tłuszczu (100 g), 2 x pieczywo chrupkie, pomidor.
26 luty 2015 r.
Śniadanie 7:40
Płatki owsiane (50g) + mleko sojowe.
II śniadanie 10:30
Jabłko.
Obiad 13:00
Zupa krem z jarmużu (300 g), 25 g grzanek z białego pieczywa, 200 ml soku warzywnego.
Kolacja 18:00
Serek wiejski ze szczypiorkiem 2% tłuszczu (200 g), 2 x pieczywo chrupkie, pomidor herbata.
Woda - 1,5 l,
Herbata - 2 szkl.
27 luty 2015 r.
Śniadanie 8:00
2 x pieczywo chrupkie, serek typu Almette, pomidor, ogórek, herbata.
II śniadanie 10:30
2 x wafel ryżowo-zbożowy, 1 mandarynka.
Obiad 13:00
Mięso z piersi z kurczaka (100 g), marchewka, kalafior, brokuł - gotowane na parze, 200 ml soku warzywnego.
Podwieczorek 16:00
Jogurt naturalny 0% tłuszczu (150 g) _ granolla kokosowo-orzechowa (50g).
Kolacja 18:00
2 x pieczywo chrupkie typu Almette, pomidor, ogórek, herbata.
28 luty 2015 r.
Śniadanie 8:00
Jajecznica (2 jajka), pomidor, herbata.
II śniadanie 10:30
Jabłko, mandarynka.
Obiad 13:00
Zupa krem z warzyw (240 g), grzanki z białego pieczywa (25 g).
Podwieczorek 15:30
Jogurt naturalny + ogórek zielony.
Kolacja 18:00
2 x pieczywo chrupkie,serek typu Almette, pomidor, herbata,
Woda - 1 l.,
Herbata - 2 szkl.
Kawa - 1 szkl.
Sok z warzyw - 200 ml
1 marca 2015 r.
Śniadanie 9:00
Płatki owsiane (50g) + mleko sojowe.
II śniadanie 11:30
Jabłko.
Obiad 13:30
Pierś z kurczaka - gotowana na parze (130 g), brokuł, kalafior, marchewka - gotowane na parze (150 g).
Podwieczorek 16:00
Jogurt naturalny + mandarynka
Kolacja 18:00
1 kromka chleba (pełnoziarnisty, żytni, słoneczny), ok 90 g., serek typu Almette, czerwona papryka.
Woda - 1,5 l.
Herbata - 1 szkl.
Kawa - 1 szkl.
2 marca 2015 r.
Śniadanie 9:30
2 x pieczywo chrupkie, serek typu Almette, 1 plaster chudej, gotowanej szynki, papryka czerwona.
II śniadanie 11:30
Jabłko.
Oniad 14:00
Zupa krem z warzyw (260 g), grzanki (25 g).
Podwieczorek 16:00
10 migdałów.
Kolacja 18:00
2 x pieczywo chrupkie + pasta twarożkowo-jajeczna.
Herbata - 1 szkl.
Woda - 2 l.
3 marca 2015 r.
Śniadanie *:30
Płatki owsiane (30 g) + mleko sojowe, banan.
II śniadanie 11:00
1 x pieczywo chrupkie, serek typu Almette, mandarynka.
Obiad 13:00
Pierś z kurczaka - gotowana na parze, marchewka z groszkiem - gotowane na parze (150 g).
Kolacja 17:30
2 x pieczywo chrupkie, pasta twarożkowo-jajeczna.
Woda - 1,5 l.
Herbata - 1 szkl.
Sok warzywny - 1/2 szkl.
4 marca 2015 r.
Śniadanie 9:00
Płatki owsiane (30 g), mleko sojowe, banan.
II śniadanie 11:30
2 mandarynki.
Obiad 14:00
Filet z dorsza gotowany na parze, marchewka z groszkiem gotowane na parze.
Podwieczorek 16:00
10 migdałów
Kolacja 18:00
1 kromka chleba (pełnoziarnisty, żytni, słoneczny), pasta twarożkowo-jajeczna, pomidor.
Herbata - 1 szkl.
Woda - 1,5 l.
5 marca 2015 r.
Śniadanie 8:30
Jajecznica z 2 jaj + pomidor.
II śniadanie 11:00
Jabłko.
Obiad 14:10
Zupa krem z brokułów (250 g) + jogurt grecki lekki (100 g).
Wizyta u dietetyka ;)
Napiszę o niej później :P
